Два из достаточно популярных методов психотерапии - психоанализ и гештальт - разбираемся, в чём принципиальное отличие и при каких запросах какой метод предпочтительнее.

- Психоанализ -

Психоанализ был основан австрийским неврологом и психиатром Зигмундом Фрейдом в начале XX века. Этот метод фокусируется на исследовании подсознательных процессов, которые влияют на поведение человека. Основные техники включают свободные ассоциации, анализ сновидений и интерпретацию переносов.

Запросы для психоанализа (не исчерпывающий перечень, конечно):

• Глубокие внутренние конфликты: Подсознательные конфликты могут проявляться через тревогу или депрессию.
• Повторяющиеся паттерны поведения: Анализ детских воспоминаний помогает понять причины текущих проблем.
• Эмоциональные травмы: Работа с прошлым опытом позволяет исцелить старые раны.

- Гештальт-терапия -

Гештальт-терапия была разработана немецким врачом-психиатром Фредериком (Фрицем) Перлзом в середине XX века. Она акцентирует внимание на осознанности настоящего момента и интеграции опыта. Техники включают ролевые игры, работу с телесными ощущениями и экспериментирование.

Запросы для гештальт-терапии (для примера, неполный перечень):

• Трудности в выражении эмоций: Помогает развить навыки самовыражения.
• Конфликты в отношениях: Улучшает межличностное взаимодействие через осознание своих чувств.
• Личностный рост: Способствует самопознанию и развитию потенциала.

- Сравнение методов -

Оба метода имеют свои уникальные подходы к проработке психологических проблем:

Фокус внимания:

Психоанализ углубляется в прошлое для понимания корней проблем.
Гештальт-терапия концентрируется на “здесь-и-сейчас” опыте клиента.

Техники работы:

В психоанализе используются вербальные методы исследования подсознания.
В гештальте применяются активные техники работы с телом и эмоциями.

Выбор между этими методами зависит от индивидуальных потребностей клиента. Если вам важно понять глубинные причины ваших проблем, возможно, стоит обратить внимание на психоанализ. Если же вы хотите научиться лучше осознавать свои чувства и жить настоящим моментом — гештальт-терапия может быть более подходящей.

В конечном итоге выбор остается за клиентом — важно найти тот метод терапии, который резонирует именно с вами.

Наши психологи, которые используют психоанализ в работе: Ольга Микулина, Светлана Бикаева, Ульяна Иванова. 

Наши психологи, которые используют гештальт-терапию в работе: Ульяна Иванова, Анна Полякова, Анастасия Грищенко, Ольга Микулина, Полина Нелюбова, Вера Кунцевич, Александра Борисова.